imageVivimos en una época donde las distracciones no cesan. El móvil, el correo, las llamadas… Una era de la comunicación que, en ocasiones, nos sobrepasa y excede incluso nuestros propios límites.
Con todo ello, Daniel Goleman nos deleita de nuevo con una gran obra maestra, FOCUS. Un libro que nos habla de la tención, de cómo “no atendemos”, de cómo vivimos en una era de distracciones constantes. Goleman nos describe la atención como aquel valore mental, olvidado, que tiene una grandísima influencia en nuestras vidas y decisiones. Nos descubre los tres focos en los que nos movemos y ante los que debemos pararnos, prestar atención y cuidar: foco interno, foco externo, foco con los
demás. Me ha encantado este apunte: “la atención regula la emoción”. Y ello nos lleva a empezar a hablar de la atención plena la que la meditación hace referencia y a la que nuestro amigo y colaborador de mD, Alfonso Swchartz, nos explicó en la entrevista del programa EN
POSITIU.
La meditación, a veces denominada, mindfulness es una práctica de origen budista con más de 2.500 años de antigüedad, aunque en Occidente no aparece hasta hace unos treinta años para tratar problemas asociados al estrés y al dolor crónico. Ahora mismo, es una técnica que se ofrece en universidades y empresas, remarcando la importancia de la concentración para retener conceptos, entenderlos, desconectar de las distracciones, conectar con uno mismo… Sabemos gracias multitud de estudios (incluidos estudios en Harvard Univ.), que la atención consciente y plena nos ayuda a un sinfín de cosas, entre ellas: – reducir el estrés – ser más creativos
– valorar con claridad
– aumentar la resistencia y gestión emocional
– mayor concentración en lo que uno esté haciendo
Y bien, como D. Goleman nos indica, “la atención es un músculo que debe entrenarse”. Un entrenamiento que deriva en unos resultados que van aumentado de manera progresiva y aportando cada vez mayores beneficios.
Como ejemplo, os invitamos de nuevo a escuchar la entrevista que realizamos al experto en meditación e instructor certificado,Alfonso Schwartz, quién nos enseña un pequeño ejercicio para entrenar esta atención plena y ayudarnos a estar más presentes, más atentos y, a la larga, a sentirnos mejor.

ESCUCHA AQUÍ EL PODCAST:

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